11 cvičení pro stop při valgus deformace

Valgus deformace nohou – velmi nepříjemný patologické změny, které nese nejen estetické potíže, ale i spoustu bolestivé pocity. Valgus deformace – je to nemoc, která se projevuje přímo v zakřivení kloubu palce nohy.

Z tohoto zakřivení deformován a všechny ostatní prsty na nohou. Při valgus deformace člověk nemůže nosit normální boty, tak jako u základu palce je tvořen zvíře. Při chůzi otírá o boty, přináší spoustu nepříjemností a bolavé bolest. Valgus stop a viditelné příznakům:

• zvýšení puchýř na noze u prvního prstu;
• únava nohou;
• problémy s nákupem bot;
• bolest v kloubech nohou;
• deformace ve tvaru kladiva prstů na noze.

Nosit kvalitní a spolehlivé boty

Zakřivení falangy prstů na nohou může způsobit špatně zvolená obuv, zvláště pokud jde o vysoké podpatky a úzké ponožek. Jako obvykle, je to ortopedické onemocnění ve větší míře nejsou spokojeni žen, neboť právě oni v honbě za módou obětují pohodlí a nakupují nepohodlné vysoké boty, chodit v nich je prostě nemožné.

Kromě toho, že důsledkem chůzi na podpatku je zakřivení nohy, riskujete, jak se dostat do smlouvat a křečové žíly.

Problém je v tom, že zatížení při chůzi v takových botách je špatně rozdělena, což nakonec vede k deformitám prstů. Významnou roli v rozvoji onemocnění hraje také genetika: pokud u někoho z příbuzných, byla to nemoc, je velká pravděpodobnost, že to pravomoc předat vám děděním. Příčiny deformace stop mohou být endokrinní poruchy organismu a cross-vrozené ploché nohy.

Při valgus instalaci nohy příznaky může být často zaměňována s dnou nebo artritidou. Předtím, než začnete k léčbě a prevenci onemocnění, je třeba potvrdit diagnózu u lékaře-ortoped. Po důkladné kontrole, na rentgenu je schopen dát stanovisko a určit kurz léčebná terapie, pohybová terapie, nebo pošle na operaci. Vše závisí na stupni rozvoje onemocnění a příčin jeho vzniku.

Fyzioterapie při patologie stop

Při valgus zastavit fyzioterapie velmi dobrý vliv na proces hojení. Potřebujete provést několikrát za den následující cvičení:

1. Lehněte si na podlahu a dělejte známé od dětství cvičení, simuluje jízdu na kole. Při cvičení se snažte táhnout ponožky dopředu, když noha se bude pohybovat od vás, a vytáhněte ponožku zpět, když se noha pohybuje v opačném směru. Tah je třeba paralelně k podlaze, není třeba povídat nohy v různých směrech. Dělat toto cvičení lze za zhruba 10 přístupů 2 krát denně.
2. Toto cvičení je nutné dělat již sedí. Je třeba se opřít rukama o podlahu za sebe a protáhnout nohy vpřed. Střídavě ohnout, a pak narovnat nohu 10 krát.
3. Ve stejné situaci, že výše uvedené cvičení, chováni prsty na nohou co nejširší v různých směrech. Podle možností se snažit, aby zůstali déle v této poloze několik minut, a pak návrat prsty do původní polohy. Provádět cvičení 10-15 krát.
4. Sedněte si na podlahu a libové vzadu rukama, zmáčknout prsty v zastavení a dělat s na dobu 5 minut.
5. Sedněte si na židli a kolem nohy v různých směrech pouze pomocí prstů na nohou. Toto cvičení se nazývá "housenka", provést jeho velmi užitečné.
6. Sedí na židli, vezměte si tužku nebo pero, dejte ji mezi prvním a druhým prsty na nohou. Krouživými pohyby nebo pohyby do stran nesnažte se kreslit tužkou různé tvary nebo písmena ve vzduchu.
7. Ve stoje se nesnažte jít na ponožky, zvedne ruce nahoru, pak projděte si na paty, ruce na bocích, pak na vnitřních a vnějších okrajích chodidel.
8. Velmi užitečné cvičení při tomto onemocnění je přetažení kotník na sebe v jakékoliv pohodlné pozici. Vsedě, ve stoje, nebo vleže snaží navléci palec na noze až na doraz na sebe. Pak vytáhněte nohou vpřed, zatímco sedí na podlaze a táhne ponožky dopředu, pohyb velkými prsty střídavě na každé noze, pak na dvou nohách najednou.
9. Sedí na křesle s opraveny dopředu nohama, se snaží shromáždit prsty kus látky. Lze ještě malé gizmos posunout z jednoho místa na druhé.
10. Nábor do vodní lázně o teplotě asi 35 stupňů a na dno dáme podložka s gumovými hroty. Chodit na to potřeba ne více než 10 minut.

Prevence zakřivení stop

Při správné instalaci stop obrovskou roli hraje chůzi naboso. Můžete v letních měsících a v teplejších měsících chodit po trávě, po písku, štěrku nebo oblázky.

V domácích podmínkách, i když sedí v přední části televizoru, můžete role prsty nebo celé nohy na podlahu nějaký předmět, například, malý míček z jednoho místa s trny.

Pohybová terapie při deformované zastavit někdy dává ohromující výsledky, a dokonce i pomáhá se neobejde bez chirurgického zákroku.

Účinek podobných cvičení se bude již za několik týdnů, a po pár měsíců budete úplně zapomenout na bolest v nohou a kostí.

Kromě tělesná výchova při valgus zastavit velmi prospěšné masáže. Můžete poradit se zkušeným odborníkem nebo po každé koupeli dopřát self-masáž.